- 01-03-2009
Личностные границы (продолжение)
Личностные границы (продолжение) Где начинаюсь я?
В прошлый раз мы говорили о личном пространстве (ЛП) каждого из нас. И о том, что нарушение нашего ЛП вызывает различные негативные чувства. А также о том, что нарушая ЛП другого человека, мы нарываемся на неприятности и можем столкнуться с его гневом. Но что происходит, если мы лезем раз за разом на его территорию, а он все не орет? Почему не орет?
Сегодня речь пойдет о границах.
Границы в общем смысле - это линии или сооружения, показывающие ограничения, предел или грань. Например, государственные границы.
В психологическом смысле границы - это понимание собственного "я" как отдельного от других.
Где я, а где не я, что я хочу, а что не хочу? Это все - о границах. Четко определяя личные границы, я знаю, что в состоянии вынести, а что нет, что чувствую и чего не чувствую. Я знаю, что нравится именно мне и могу отказаться от того, что мне не нравится. И никакое «Мы любим собак!», сказанное мужем не заставит меня годами мириться с мерзкой таксой, если я точно знаю, что я собак не люблю. Я знаю, где мои границы. Я их защищаю. Границы определяют нас.
Физические, духовные и психологические границы определяют, кем мы являемся, а кем не являемся.
Физическое "я" - это часть личности. Наше тело имеет физические границы, и если человек хорошо осознает их, то практически всегда знает, что нужно его телу, а также разрешает прикасаться к себе только таким образом, как ему нравится.
Психологические границы показывают нам, где наши чувства, а где - чувства других людей. Когда не установлены четкие психологические границы, то мы даем другим людям возможность делать нас ответственными за их чувства (Ты меня обидел! А может, она обиделась?! И не факт, что это ваша проблема). А еще можем чувствовать вину за чужой гнев (Он срывается, приходя с работы, потому что я плохо борщ варю).
Духовные границы - это о наших убеждениях, ценностях, нравственных критериях. Когда нет четких духовных границ, то другие могут навязать нам свои убеждения, заставить сделать что-то такое, что не согласуется с нашей личной этикой.
Например, если у меня хорошо с духовными границами, и я считаю верность в браке – ценностью, то мои взгляды останутся прежними, как бы мне не навязывали свинг или теорию открытого брака.
Установление духовных границ означает, что ты прекрасно знаешь, что такое для тебя "хорошо" и что такое "плохо", и никто не сможет уговорить тебя совершить то, что ты считаешь неприемлемым.
Самые разрушительные результаты отсутствия границ - это физическое и эмоциональное насилие. Люди, которые не установили личные границы, позволяют другим манипулировать собой, позволяют причинять себе боль.
Истории о жестокости в браке – это тоже о границах! Жертва не способна установить границы, чтобы оградить себя от злого влияния. Когда нарушены границы, жертва почти всегда берет на себя ответственность даже за то событие, которое было ей неподвластно, за чувства и поступки других людей. В такой ситуации границы еще более размываются, и жизнь становится просто невыносимой.
А вот и прикольная цитатка: «Ребенок учится устанавливать границы, говоря "нет". Многие из нас вычеркнули это слово из своего словарного запаса, и нужно восстановить его. Укрепляйте и развивайте мышцу "нет". Начните с небольших упражнений, например, откажитесь от обеда в ресторане, который вам не нравится. Тренируйте ее до тех пор, пока не сможете сказать "нет" в более серьезных ситуациях, например, когда вам предлагают заняться любовью, а вы не чувствуете, что вас любят. Умение говорить "нет", наверное, самая сложная задача в создании личных границ, особенно если "нет" нужно сказать родителям.»
Эта цитата - из книги Генри Клауда «ИЗМЕНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИСЦЕЛЯЮТ». Она мне очень нравится. Если вас заинтересовала тема – почитайте эту книгу.
Ната Ли специально для LifeIn
| Комментарии к статье "Личностные границы (продолжение)" (0) |